Meditatie en Relaxatietechnieken

Totaal nieuw in ons programma zijn de lessen "Meditatie en Relaxatietechnieken" op donderdagavond.

Deze oefeningen verrichten wonderen voor je lichaam en geest.

Je krijgt sterkere, soepelere spieren en gewrichten, een betere bloed- en zuurstofcirculatie, meer weerstand en meer lenigheid.

Op geestelijk vlak verbeter je je concentratie, breng je je geest tot rust en je emoties in evenwicht. In het algemeen zal je je kalm en aanwezig voelen na elke sessie.

Mediteren:

Het woord mediteren veroorzaakte tot enkele jaren geleden bij velen opgetrokken wenkbrouwen, hocus-pocus gevoelens en soms ook kriebels.
Wat velen niet weten is dat het bij mediteren gaat om de kunst van de mentale kracht en zelfbeheersing. Dat we mediteren gebruiken om meer van het leven te genieten door bewuster en relaxter te worden.
In de huidige maatschappij, waarin we steeds drukker en drukker zijn, worden onze hersenen onophoudelijke gebombardeerd met stimuli en krijgen we een steeds grotere
behoefte aan ontspanning en rust. Meditatie kan ons hierbij van groot nut zijn en het is dus niet verwonderlijk dat het de laatste tijd zelfs hip begint te worden om te mediteren!

Maar wat is dan mediteren?
Is het een ervaring, een techniek of gewoon een einddoel? In onze visie is mediteren elke techniek die ons in staat stelt ons lichaam en onze geest te relaxen en bovendien onze geest te verlossen van onnodige gedachten en hersenactiviteit. Mediteren is voor ons geen einddoel of bijzondere ervaring, maar gewoon een bijzonder nuttige techniek die ons helpt de geest te temmen en het lichaam te relaxen.

Relaxatietechnieken

Het nut van relaxatietechnieken
Het uitvoeren van relaxatietechnieken is een gezonde manier van ontspanning. Je hebt er niet veel plaats voor nodig en de technieken zijn gemakkelijk aan te leren.
Je kan er tal van lichamelijke symptomen mee verbeteren:

• vertragen van je hartslag
• verminderen van het stressgevoel,
• verlaging van de bloeddruk,
• ademhaling vertragen en de kwaliteit ervan verbeteren,
• de bloedstroom naar de belangrijke spieren verbeteren,
• verminderen van spierspanningen,
• je beter leren concentreren,
• gevoelens van angst, agressie en frustratie verminderen,
• vergroten van je zelfvertrouwen geven.
• ...

Soorten relaxatietechnieken

Er zijn allerlei soorten relaxatietechnieken die ieder afzonderlijk een bepaald deel van je lichaam tot rust brengen:

• Progressieve en passieve spierrelaxatie:
  Deze oefeningen helpen je je lichaam optimaal te ontspannen, bovendien win je hierbij aan lenigheid.
  
• Meditatie:
  Meditatie is al eeuwenlang gekend en hun nut als een manier om te ontspannen is reeds lang bewezen.
• Ademhalingsrelaxatie:
  Ademhalingsrelaxatie vormt de basis van de meeste relaxatietechnieken. Het is een eenvoudige techniek met een zeer groot stress verminderend effect. Het gaat hier om een middenrif ademhaling die als je dit geconcentreerd uitvoert een stress verminderend effect heeft.
  

Dit alles bieden wij jullie aan op donderdagavond van 20u00 tot 21u00

in onze gezellige sportzaal: Dojang Hapkido Chung Do Kwan, Populierenlaan 46, 3621 Rekem (ingang via zijgevel Bank Centea)

Voorinschrijving gewenst via info@sinmoohapkido.be of telefonisch: +32 (0) 89 72 12 28